長期にわたるトレーニングの結果、慢性疲労や運動機能の低下などの身体症状、あるいは集中力の低下や不眠、抑うつ気分などの精神症状が表れたら、オーバートレーニング症候群の可能性があるのだそうです。 オーバーワーク これは多くのトップアスリートが、…

トレーニング後の疲労回復が不十分であったり、十分な栄養と休養を得ていなかったりすると、競技成績が低下してしまったり、オーバートレーニングによって効果が低下することがあります。 一時的なものであればいいのですが、それとは気づかずオーバーとレニ…

試合中にどうしても集中できない、集中力が切れてしまうことはあるかと思います。 どんなに集中しようと思っても、なかなか改善することはできず、自分にイライラしたりすることもあるかと思いますが、まず第一に考えてほしいのは、試合中ずっと集中し続ける…

スポーツに限らず、体幹は大切。 体型の変化が気になる人のための体幹の鍛え方を写真付きで解説してくれる本が発売されました。 最強の体幹トレーニング 「体幹を鍛える 最強のトレーニングBEST50」という本なのですが、そもそもスポーツ選手に限らず、体幹…

メンタルトレーニングの一環として、瞑想を取り入れるトップアスリートやビジネスパーソンが増えています。 とかく最近では、瞑想やマインドフルネス、ヨガがもたらす効果などが注目されてきていて、特にアップル、グーグルなどの大企業もこぞって社員研究に…

スポーツ活動などによって生じた生理的な疲労や精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって、その結果、慢性的な疲労状態となることを「オーバートレーニング症候群」といいます。 この症状は、重症となってしまうと、復帰までにかなり長い時間を要する…

コンディションというのはとても維持するのが難しく、スポーツにおいても1年中調子のいいときが続くなんてことはありません。 1年の中で1番大切な試合に自分のコンディションを最高に持っていくためにトレーニングの内容を変化させることを「ビリオダイゼー…